严重便秘什么体验？
相传英国国王乔治二世，
就是因为大便时用力太猛，
引起脑血管破裂，
失血休克而亡。
当你在马桶上发“粪”图强的时候，
你以为你在用力排便，
其实你在飙高血压，
一个冲锋，
血管爆了，
来个脑出血。
长期便秘还会要命，紧张吗？
大便不通，心情不好，
总之就是烦！烦！烦！
便秘会摧残你的菊花，
搞出痔疮、肛裂这些病。
便便在肠子里待久了，
硬得像块石头，
对肠壁又是刮又是蹭的。
肠子被搞得满身是伤，
成了细菌的繁殖圣地，
一不小心就搞出炎症，
继续搞下去，
肠溃疡，肠穿孔可就来了。
便秘的原因有很多种，最为常见的是以下3种：
1.膳食纤维摄入极其不足，令肠胃蠕动动力不足；
2.人到了一定岁数，肠胃也跟着老化，消化功能减退；
3.水喝少了，排泄物堆着，缺少水分，逐渐干结，很难排出。
吃香蕉真的能通便吗？
由于香蕉润滑的口感，很多人认为香蕉有治疗便秘的功能，其实不尽然。香蕉对缓解便秘并没有很大疗效，更糟的是，没熟透的香蕉，其中的鞣（róu）酸会与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，反而加重便秘。所以，吃香蕉能不能调理便秘，不仅看人，还看蕉，“蕉绿”使人便秘。
便秘了该怎么办？
如果便秘现象不算很严重，就是没有到便血、便前后腹痛的情况，可以先不就医，试着做这些，看能不能改变。
?膳食纤维+喝水，缺一不可
1.水可以与膳食纤维及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意，推荐每天至少喝水1.5~2.0L。
2.便秘了，就别作死继续吃油腻、辛辣的食物了。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力，也是有益菌的能量来源。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30%~50%体积的比例，比如蔬菜、水果、菌菇类，多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的量，适当多吃些坚果。
?适度规律运动
适度运动能刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。运动的方式不限，散步、慢跑、做体操等均可自行选择。
?建立良好的排便习惯人天生有两个排便“天然时段”，分别是晨起的“起立反射”和餐后的“胃-结肠反射”。??晨起或餐后2小时内尝试排便最佳；
??集中注意力，避免玩手机、看报纸等外界刺激；
??别憋，长期强憋便意可能造成功能性便秘。
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