在经历十月怀胎后，终于顺利把宝宝带到这个世界上，不少宝妈感慨：“终于把肚子里的货卸下来了！”
但是，不少宝妈在想着终于可以休息一下了，结果又遇上一个大难题：产后便秘。
据《流行病学》调查统计，约有40%的产妇在产后一个月内出现便秘的情况。
（图片来源于网络）
产后便秘可以说是常见的产后问题之一，若不引起足够的重视，易引发痔疮、肛裂，严重时甚至还会影响宝宝的健康，增加乳腺癌患病率。
不过，各位宝妈不要惊慌，产后便秘其实有很多方法可以帮助我们避免改善。
下面不妨跟着小编先来了解一下，导致产后便秘的原因都有哪些？
关于产后便秘的原因
//饮食不合理
导致产后便秘的最大原因就是摄入过量蛋白质和脂肪，缺乏纤维食品，尤其缺少粗纤维素，从而使体内菌群失衡，对肠道蠕动的刺激减少了。
切忌在产后补充过量大鱼大肉~
//肠胃功能变弱
因胎儿过重或过大，分娩时间延长，压迫盆底肌肉造成肛周水肿充血致便秘，产后又大量进补营养品，瓜果蔬菜进食少，肠道蠕动减慢，肠内容物停留时间过久，大便水分被大量吸收。
//盆底肌松弛
很多妈妈就一直说，想大便时也使不上劲，怎么都排不出来。这是因为在分娩时，掌管尿道、阴道和肛门开关的盆底肌被子宫胀松，从而导致部分肌肉纤维断裂而收缩无力，致使腹压减弱。
（图片来源于网络）
再加上体质虚弱，不能依靠腹压协助排便，从而导致排便困难。
产后便秘的危害
//对产妇伤口恢复有影响
产后便秘可导致腹胀、腹内压急剧增加，不利于产妇创口的愈合。
//导致情绪失控
影响产妇情绪状态、睡眠质量，从而增加焦虑、不适感，而不良情绪则会加重便秘，由此产生恶性循环。
//导致其他疾病并发
严重还会妨碍子宫收缩，增加阴道流血量，引起会阴切口或剖腹产创口破裂，导致痔疮、脱肛等肛肠疾病的发生，给产妇生活质量、身体康复带来一系列不良影响。
4招搞定产后妈妈便秘问题
//尽早下床活动
根据医生指导尽早下床活动，不仅可以排出恶露，预防血栓，促进盆底肌恢复张力，还可以帮助肠道恢复蠕动，以避免便秘的发生。
顺产产妇：
一般情况下产后8~12小时内可以起床轻微活动，产后第2天可以下床适当活动。
剖腹产产妇：
一般情况下术后8小时可以在床上翻身活动，术后第2天尿管拔除后可以下床适当活动。（如有特殊情况，应谨遵医嘱。）
//多补充水分
多补充水分不仅可以帮助唤醒胃肠道功能，还能促进肠道蠕动，进而帮助大便排出。
提醒：
产妇最好在每天早起后，饮用一杯温开水，以促进大便排出。
（图片来源于网络）
//调整饮食
产后饮食一定要清淡，切忌吃辛辣、过冷过凉的食物，不可饮酒。膳食一定要均衡，特别是新鲜蔬菜和水果，其中包含丰富的膳食纤维，可以起到促消化、润肠道、助排便的作用。
//产后按摩改善
产后便秘是由血虚肠燥、阴虚火旺、气血亏虚引起，通过专业的产后按摩，可以提升人体阳气、调和气血、调节肠胃功能。
产后如果经过适当运动，养成固定排便习惯，改善饮食结构等，便秘症状未见明显缓解时，那就需要通过一些专业的产后护理帮助我们调理身体，恢复健康。
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