春节期间，聚会不断，熬夜、喝酒、大鱼大肉在所难免，但同时也埋下了许多健康隐患。身心疲惫、肠胃不适、失眠焦虑……假期吃喝玩乐之后，你是否出现了“节后综合症”？那么该如何调理缓解这些症状呢？
许多“吃出来”的健康毛病，其实也有办法“吃回去”！
立春后先调理脾虚与湿滞
中医理论里有“百病皆由脾胃衰而生”的说法，脾胃是气血生化之源，养生必须以脾胃为先。
不少人有误解，认为老年人、体弱的人才会脾胃气虚，事实上，越来越多的中青年人也有脾胃气虚、阳虚的情况，甚至肾虚者众多，脾肾亏虚证候经常可见。
假期时免不了的开怀畅饮、畅食、喜冷饮寒食等，易伤脾阳；而熬夜、睡眠不足，也是耗损阳气的原因。还有的人将假期里的身体不适、小毛病都归咎于“上火”，明明是阳虚，却还降火清毒……
除了肚子胀、消化不良，节后你是否也有四肢发寒生凉、胃口不佳、睡不够、大便溏稀等现象？这很有可能就是脾虚的表现了。
与脾虚相伴的，还有湿滞。近期绵延的湿冷天气，对人体的首要影响就是外湿致内湿滋生，导致运化不畅，脾胃也受影响。
那么，脾虚、湿滞如何解？
首先，四季都应顾护阳气，作息有规律，不熬夜，饮食得当，阳虚时忌寒凉宜温性，“回南天”时可以使用抽湿机或空调抽湿功能来缓解外湿问题。
另外，食疗健脾化湿也很有帮助：
可将北芪作为健脾、运湿、生阳、固表的“君药”，偏温而不燥，与其他常用药材搭配成多种药食同源方：肠胃湿滞要运化，就搭配行气的道地药材新会陈皮，行气化痰；
要温中又安神，解决睡眠问题，就搭配龙眼肉、枸杞子、大枣，兼具补血之功，特别适合例假后女性或头晕者；
加强化湿功效的，可搭配薏仁、芡实；
需要活血、消滞的，可搭配酸性的山楂，还可降血脂。
最后要提醒的是，食滞问题可大可小，必要时须求助医生。轻者主要表现为胃脘胀满、恶心欲呕，这时一般通过禁食或口服保济丸、整肠丸等药物即可缓解。
但对于一些暴饮暴食、大量喝酒或进食海鲜的人群，如果突发腹痛难忍、发热，腹部出现瘀斑、呕吐、脂肪泻等症状，就要警惕急性胰腺炎发生，这时候必须及时就医。
节后上火、失眠、腰酸背痛？
各有调理妙招
除了消化不良的问题，假期后不少人也受“上火”、失眠、腰酸背痛等问题影响。
“上火”：宜清肝降火
海吃海喝，尤爱煎炸，稍不留神就容易被喉咙痛、口腔溃疡等缠上。如果症状不算特别严重，不必急着吃清热药，可以吃一些无花果、胎菊、金银花等来缓解。另外，还可吃一些祛火润喉的食物，如菠菜、蜂蜜、海带等。
推荐茶饮：金桂菊茶
蒲公英3.3克，胎菊0.3克，金银花0.3克，桂花0.1克。将蒲公英、胎菊花、金银花、桂花洗净，放入煮茶壶中，加入适量水，焖煮10分钟即可饮用。可降肝火，对口干口苦、咽干咽痒等有一定帮助。
失眠：宜安神补血
假期过后，“晚上睡不着、白天没精神”成了一些上班族的常态，人也更加焦躁了。此时应从饮食中补给，可以多吃富含维生素的食物，多吃西红柿、桑葚、橘子、葡萄、栗子、百合。
推荐茶饮：桑葚百合饮
鲜桑葚克，鲜百合50克，桑葚洗净，百合用水浸泡半小时，将上述两味加水煎服，可以临睡前1小时服用，安眠效果更佳。可安神清心，适用于失眠多梦、心悸烦躁等症。
腰酸背痛：宜强健骨骼
假期一过，特别是出行之后腰酸背痛、浑身乏力怎么办？腰酸背痛可能是肌肉劳损、脊椎相关问题所致，要注意休息，饮食上可以适当补充钙质，结合适量的维生素和镁可以帮助建构强壮骨骼，多吃些含钙丰富的食品，如牛奶、虾皮、豆制品等。
推荐食疗：六味地黄鸡汤
鸡腿1只，红枣8颗，熟地黄25克，山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻各10克。将鸡腿洗净剁块，放入沸水中氽烫，捞出备用；药材全部洗净备用；将鸡腿和全部药材放入炖锅，加6碗水以大火煮开，再改文火慢炖30分钟，调味即可。温中补脾、强筋健骨，可缓解肌肉疲劳。
医师团队
三亚南京同仁堂医师
田玉和
副主任中医师
毕业于黑龙江中医药大学、副教授，脑瘤专家，对各种癌症手术前后的中医治疗与调理有独到之处，有大量的临床经验。
擅长治疗
心脑血管疾病、皮肤疾病、肺病、肝病、脾胃病，肾病、
风湿、类风湿、痛风。
心脑血管疾病
高血压、脑梗、脑血栓、脑供血不足、头痛、手脚麻木、
震颤、偏瘫、顽固性失眠。
皮肤科疾病
湿疹、痤疮、带状孢疹。
肺病
咳嗽、哮喘、老慢支。
肝病
乙型肝炎、酒精肝、脂肪肝、肝硬化。
脾胃病
浅表性胃炎、萎缩性胃炎。
肾病
肾虚、阳痿早泄、前列腺疾病、男女不孕不育症等。
三亚南京同仁堂医师
赵亚桥
主治医师
医院，中医研究院:中医康复理疗科主任。从事中医临床工作50余年。曾赴日本交流宣教中医学，中药学，针灸学，康复理疗养生学多年。对中医外科，中医内科，中医妇科多种疾病有独到见解与治疗方法。对内病外治，外病内治有大量的临床经验。
擅长治疗
颈椎病，肩周炎，落枕，腰间盘突出，腰肌劳损，老寒背，老寒腿，坐骨神经痛，滑膜炎，腱鞘炎，痛风，骨性关节炎，风湿病，足跟痛，踝关节扭伤后遗症，骨质增生，头晕头痛耳鸣，面瘫，脑中风后遗症，带状疱疹，严重失眠，睡眠障碍，痛经，月经不调、更年期综合症等。
中医外敷疗法
痔疮，肛裂，肛瘘，肛周脓肿，肛周湿疹，尖锐湿疣，便秘，腹泻，前列腺增生，肥大，糖尿病引起皮肤溃疡，老烂腿，褥疮，晒伤，烧伤，烫伤等。
三亚南京同仁堂医师
乔桂芝
副主任中医师
毕业于黑龙江中医药大学，副教授，有四十余年的中医治疗与调理经验。
擅长治疗
中医内科、妇科、儿科等常见病、多发病
中医内科
心脑血管疾病、高血压、糖尿病、冠心病、脑供血不促、脑梗塞、脑中风后遗症、手脚麻木、头疼眩晕、顽固性失眠、风湿、类风湿、咳嗽、咳喘、慢阻肺、过敏性鼻炎、浅表性胃炎糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、乙肝、脂肪肝、胆囊炎、肾虚腰疼、阳痿早泄、性功能减退、前列腺炎。
中医妇科
卵巢囊肿、不孕不育、子宫肌瘤、痛经、闭经、月经不调、妇科炎症，更年期综合症。
中医儿科
小儿肺炎、咽喉痛、厌食症、消化不良，遗尿症。
中医皮肤科
痤疮，湿疹，风疹，带状痼疹、荨麻疹等疑难杂症。
三亚南京同仁堂医师
盖蔓娟
主治医师
毕业于黑龙江省中医药大学，曾在北京，上海，广州等地进修学习，擅长治疗心脑血管疾病、脾胃病、妇科常见病、亚健康调理，运用内病外治的手法治疗儿童多发病。
中医内科
心脑血管疾病、脑中风后遗症、脑供血不足、冠心病、高血压、糖尿病、眩晕、失眠、便秘、咳嗽、脾胃病、消化不良、肝胆病、肥胖、风湿骨痛等。
中医妇科
月经病、产后调理及恢复、妇科炎症、更年期综合症。
中医儿科
消化不良、厌食、发育迟缓、睡眠不安易惊。
三亚南京同仁堂中医馆
三亚市天涯区金鸡岭路50号（南京同仁堂）
--
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇