其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是排便是顺畅，还是有困难？大便柔软成型，还是干结干硬，或者像羊屎一样一颗一颗的？
现代社会，越来越多人有便秘的烦恼，有些是因为消化不良，膳食纤维补充得少，有些是因为经常憋便、久坐，肠道慢慢不再产生便意，有些是因为年纪大，肠道蠕动能力降低，大便没有动力排出……
如果长期便秘，肠道里堆积的毒素越来越多，如果再加上其他不良生活习惯，有可能会对消化系统产生损害，身体其他部位也会受到影响，比如肛裂、痔疮、肠炎、长痘、长斑等等。
单纯性便秘，西医一般都是通过使用润滑剂或者是灌肠等物理手段暂时缓解便秘，这些润滑剂对身体的副作用较大，因此不宜长期使用。
1个通便方，每天喝一点，排空肠道很舒坦
中医常用的通便方，其实是用莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等研磨成粉，冲水服用来解决便秘，效果快又安全，原理是能消食化积，改善食少腹胀、消化功能减退，并显著的促进小肠运动，使肠道自然产生强烈的便意，让大便顺滑成型，坚持服用一段时间便秘的情况会消失。现在有一些现代工艺萃取的莱菔子郁李仁饮品，也很适合便秘者，尤其对顽固性便秘、老年便秘和少儿便秘，解决效果出色，也不拉稀便盆。
便秘的人群，在生活中要少吃“2红”
1、辣椒：现代人多数都是“无辣不欢”，然而如果是长期便秘的人，吃辣一时爽，然而只会造成我们的便秘加重。长期便秘的人群多数肠道功能比较弱，而辣椒属强刺激性食物，常吃辣椒对肠道的伤害比较大。
2、动物内脏：动物内脏含有大量的动物性脂肪也就是不饱和脂肪酸，以及大量的胆固醇，不仅不利于肠道消化，而且还会导致便秘加重。
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一味中药彻底告别便秘，碾成末，吃了憋不住，便秘不来扰！
2个老偏方可能有效清除湿疹，1个针对成人，1个针对儿童
大便干燥像羊粪蛋、不要只顾通便，一味中药解便秘！
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