肛裂是一种频繁发生的肛肠疾病，大家对于这个疾病一定要了解要及时治疗，避免造成严重的后果。
对于肛肠疾病的治疗，很大的程度上还是取决于自身的及时发现。但是很多的人往往会忽视健康问题的存在，这也就给很多人的健康增添更多的危害，所以在日常的生活中对于多数人来说，一定要加强自我饮食的调节，只有这样才可以避免更多的危害产生。
预防肛裂需做好这几点
1多做运动比如散步、打太极拳。做腹肌收缩和提肛运动，产后妇女，也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是：深呼吸，同时放松腹肌，使腹部隆起，呼气时，收缩腹肌，使腹部凹陷。
2定时如厕有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥;也有的人，因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头工作，而是隐忍不便，长此以往不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常重要。
3多食粗粮众所周知，食物纤维具有吸收水分软化大便的作用，也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。
肛裂是由于大便秘结，排便用力过度，引起齿线以下的肛管皮肤破裂，或因肛管狭窄，造成继发感染，逐步形成慢性溃疡所致。主要表现为排便疼痛、出血、便秘。
如何做好自我调理呢？
肛裂的预防至关重要，应养成每天排便习惯，定时排便，适当地增加户外活动。便后用热水坐浴，可改善局部血液循环，促进炎症吸收，减轻疼痛，缓解病人的紧张心理，以利排便。
合理安排膳食，有利于保证大便通畅，膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物，少食或忌食辛辣和刺激饮食，多饮水可保证胃肠道有丰富的消化液分泌，有利于胃肠蠕动，防止便秘。
常食用粗纤维食物可刺激胃肠蠕动，有利于排便。一些具有补血润肠作用的食物如桂圆肉、大枣、胡桃、胡麻、木耳、桑仁、松仁等可以常食，也可制成药膳食疗方食用，如桂圆肉粥、松仁炒玉米、胡桃炒瘦肉等，可润肠通便，促进裂口愈合。
保持肛门处卫生、便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染。
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