产后最佳修复的黄金时间是6个月，我是1年内积极锻炼，效果也是很好的！怀孕胖了近35斤，顺产。
??痔疮应该是很多顺产妈妈都会中招的，我的方法是：每天坐浴完搽药，10多天好了，坚决抗拒手术。
??产后便秘+痔疮??
我是生了娃后严重便秘，都肛裂到差点做手术，每次上厕都要流血，然后剧痛…还好婆婆拦住了，四处打听找了个老中医奶奶，教了个挺简单的方法??总结了下：
1??温盐水坐浴：每天温盐水坐浴10分钟，PP洗干净；
2??痔疮膏外涂：老奶奶开了个??芙草堂冰幨抑菌凝胶给我，一盒7只，分夜用日用，抹上去凉丝丝的，很缓解疼痛感，加上不含麝香，所以哺乳期也没问题。
这两个法子用了10多天，基本痔疮就好了。
3??产后便秘：还是婆婆的功劳，不严重的时候给我喝西梅汁，特别严重的时候半颗麒麟果，基本便秘就没再发生过了，饮食上保持清淡，很快就顺利恢复到正常一天一次粑粑啦！
??腹直肌分离+收腹
自测方法很多，大家可以参考我的测量方法在家自查一下
??分离2指：属于正常分离，一般是可以通过自己锻炼自行恢复的。
??分离3指：分离比较严重，医院治疗。
??收腹锻炼
分享我在家经常锻炼的4个动作：
?1.四点跪位收腹：重点是一定要收腹，腰部不要用力！
??2.四点跪立收腿：这个动作还能锻炼到臀部，重点也是收腹！
??3.仰卧抬腿：有点像倒蹬车，呼吸要控制均匀。
??4.平板支撑：这是可以锻炼到全身所有肌肉群的一个很好的运动，重点是臀部不要过高，保持臀、肩、脚跟一条直线！
??预防妊辰纹、食补+外涂法
我没有妊辰纹，肚子皮肤也不松弛，因为懒很少去健身房，所以孕期保养就很重要，孕期我每周至少4次燕窝早上空腹吃，宝宝生出来皮肤很好，我整个孕期皮肤状态都超好！肚子外涂用了3款产品，每天早晚两次，最后三个月早中晚每天三次，白天用霜晚上用油+霜，如果肚子皮肤觉得痒痒的就每天多抹几次。
??产后不要大量进补，以排恶露、排毒为主，不要喝太补的浓汤??
??月子里多吃蔬菜粗粮，水果可以加热一点点吃，避免便秘
??不管产前产后都有坚持吃燕窝，银耳、c饮食尽量清淡
??少吃甜品
??多吃黑芝麻黑米黑豆，所有深色食物都女生很好。
最后希望少女妈妈们一定要坚持?有一颗变美的心永远都不晚！
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