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新妈妈：产后修复我需要吗？！
生完孩子哪这么多事儿，
这么娇气？
都是因为剖腹麻药，
我的腰持续疼痛！
打个喷嚏咳嗽有点漏尿，
我妈也这样我姥姥也这样。
生完宝宝的就是会有肚子。
情绪不稳定过过就好，
买个包奖励一下！
带孩子哪有这么轻松，
腰背酸痛都是正常的！
新妈妈真的没问题吗？
似乎女人们已经习惯这些症状在自己身上，所有的焦点都在宝宝身上，宝宝好了妈妈就没问题，不到实在无法忍受都能凑合，而不会主动寻求解决方式。
这些所有的一切一切，都应该是一个女人生完宝宝后应该拥有的吗？
而妈妈们知道吗？
这样所有产后遗留问题会跟随你一辈子吗？
产后修复如果没做好，不只简单留下腰酸背疼、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使皮肤变老。所以别不把产后修复当一回事，产后修复的禁忌仍是需要留意的。
产后是宝妈身体恢复最重要的时刻，为了自己的身体健康，也为了小宝宝将来的幸福，宝妈可不能大意！
产后瑜伽康复.减脂塑形是什么？
产后出现的各种问题
腹直肌分离
70-80%的妈妈会发生不同程度的腹直肌分离。而腹直肌具有保护腹腔脏器，承托腰背部，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。腹直肌分离越严重，腹部肌肉力量越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛
盆底肌松弛
有些妈妈表示，产后没有出现任何问题。但其实，随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产，盆底松弛影响生活质量的后遗症会逐渐显现。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病
骨盆不正
骨盆不正位，是百病的根源！
失调、脊柱、运动、妇科，这些问题并非毫无联系，它们的连接就在于你的骨盆。遗憾的是：90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，因为这歪掉的骨盆，全身都会向你控诉，还不赶紧拯救一下！！
身材走形、肩颈疼痛、情绪不稳、睡眠不足等一系列内在和外在并存的产后问题！
产后恢复黄金恢复期
产后42天~产后6个月
所以，要想恢复好身材，千万要记得抓住这个黄金期哦！
产后修复八大误区
误区一
坐月子一定要卧床休息，不能开空调，不能活动
去年一件真实的案例，山东一产妇在坐月子期间在酷暑高温之下，不开风扇和空调，身穿长裤长袖，最终导致中暑身亡的事件，引发了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。
误区二
绑腹带可以帮助自己恢复身材
市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身；据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗？
束缚带的确对很多人来说是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产术后的手术切口，但是减肥之类的功效就不敢恭维了。想要瘦身，还是需要饮食、运动、徒手恢复手法等的。如果每个人绑腹带就能瘦了，为什么产后还有那么多人不辞辛苦去做产后康复呢？
误区三
产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼
曾听说有一位患者，孕1产1，顺产产后半年，31岁，生完第二胎之后她觉得自己的肚子大了很多，为了恢复原来的身材，于是在出月子之后就每天坚持做仰卧起坐和平板支撑，5个月过去了，医院，说：医生，我产后除了月子就一直在做康复，为啥我的肚子不仅没有恢复回去，并且肚子中间还多了一个坑。这个就是这个误区很典型的案例。
产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。除此之外，没有专业的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。
误区四
反正我现在没有什么症状，不用进行康复了
有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。
误区五
我产后都一年了，再做康复也没有什么用
在临床中经常可以看到生育两年仍然有腹直肌分离、骨盆紊乱、产后下腰痛的女性。虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚，一定要由康复医师进行评估，然后选择正确的康复训练方法，依旧可以取得良好的康复治疗效果。
误区六
盆底康复不就是缩肛运动吗？自己在家也可以做
盆底康复并不只是缩肛运动，盆底康复主要是对盆底功能障碍性疾病进行康复，其中包括尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等。目前的盆底康复手段也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、PNF（本体神经肌肉控制技术）、垫上运动等，这些最好在专业康复医师和产后康复治疗师的指导下进行，针对不同时期、不同的并发症的治疗方法、运动方式、运动强度也会有所不同，这些康复方法是自己在家没办法做到的，需要专业人士进行指导。
误区七
还想再生个宝宝，现在不需要进行产后康复
很多妈妈以为反正要再生第二个宝宝，现在暂时也不需要做，甚至有了产后问题的症状也觉得现在做了也没有什么用，还有的人觉得，我这个问题是月子没有坐好的原因，等生了第二个，我好好坐月子就能解决这些问题了。
这个观点根本就是大错特错。生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复！
误区八
剖腹产不需要做盆底康复
阴道分娩才会对盆底造成损伤，真的是这样吗？不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的，并且怀孕次数越多，盆底损伤越严重。另外剖宫产也有一定的危害，比如术后粘连、子宫疤痕修复不良等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。
产后瑜伽修复.减脂塑形课程内容
产后修复阶段
针对性一对一全方位体侧评估
产后呼吸训练
产后情绪调整
解决月子里的便秘痔疮
内在能量修复
子宫快速收缩归位
盆底肌训练
针对产后漏尿、尿失禁、产后脱垂（阴道壁膨出、子宫脱垂、直肠、膀胱脱垂）、产后痔疮、肛脱、产后性生活痛、产后性生活体验下降等问题，针对性修复训练
骨盆修复
针对骨盆前倾后倾、骨盆高低、骨盆旋转、稳定骨盆、收假胯宽等产后问题，进行针对性解决
腹直肌训练
刀疤修复
腰背部、肩颈部疼痛
乳房护理
产后减脂塑形阶段
经过第一个阶段产后康复后，方可进入第二个阶段：减脂塑形阶段！进行第二次全程评估，重新认识“你”的身体，制定出针对性、安全有效的减脂塑形方法！
主要内容包括:
产后肩颈调理
产后美胸美背纤臂
产后腰腹塑形
产后翘臀瘦腿
产后综合减脂塑形强化训练
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