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调查显示，90%以上的人都有拉完大便回头看一眼的习惯。毕竟是从自己身上掉出去的一部分，看都不看就把它冲走实在是有点太「绝情」了。不要觉得回头看的姿势有点羞涩，其实这是个非常有益健康的好习惯。便便是人体肠道健康的「镜子」，它会用独特的方式告诉你，你的健康状况是否良好。下面就教大家4招「便」识自己的健康。
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再次友情提醒，以下内容请勿在进食时阅读。01
第一招：看大便形态
首先，给大家介绍一个医学界经典的大便形态分析方法——布里斯托大便分类法（下图）。这张图有助于我们直观地分辨便便形态，判断自己排便是否正常，是便秘还是腹泻。1型和2型表示有便秘；3型和4型是理想的便形，４型是最容易排便的形状;5型-7型则代表可能有腹泻。图片来源：参考文献1,402
第二招：看大便颜色
便便的颜色跟我们摄入的食物密切相关。正常情况下，便便应该是棕黄色或黄褐色的「香蕉便」。在摄入大量蔬菜的情况下，也可能会出现绿色便。一些带颜色的水果（如红心火龙果）、动物血、肝脏、某些药物（如口服铁剂）等也会导致便便的颜色发生改变。当出现便便颜色变化的时候，首先回想一下是否与近期摄入的食物、药物有关联。当反复出现以下3种情况的便便时，应格外注意，可能提示某些疾病的存在：血便：鲜红色或暗红色血便，多见于痔疮、肛裂、直肠息肉、直肠癌；
脓血便：脓样、脓血样或者粘液脓血样大便，多见于细菌性痢疾、阿米巴痢疾、结肠癌、肠结核、溃疡性结肠炎等；
柏油色便：黑色或黑褐色大便，多见于上消化道溃疡出血，小肠或大肠上部出血等。
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第三招：看大便粗细
如果平时的便便较粗，突然开始出现细条、扁平状，并且有排不尽的感觉，往往提示存在肠痉挛、肛门狭窄，可能与大肠癌有关，应加以重视，医院消化科检查、就诊。04
第四招：数大便次数
大家常常有疑问，一周排便几次才算正常？其实一般来说，只要排便规律，不论是一周3次还是一天3次，都是正常的范围。但是，如果最近一段时间，排便变的不规律，比如平时都是每天1次，突然变成一天3次或4次；或是变成了3-5天一次；持续腹泻、持续便秘或者腹泻、便秘交替出现，这些都属于排便习惯的改变，需要引起注意。图片来源：pixabay
最后，再跟大家强调一点，当出现上述的排便异常，在通过饮食和生活方式的调整后仍然反复出现时，应及时就医，以免延误治疗时机。
切忌自我诊断，盲目听信偏方、肠清茶、保健品等。此外，对于40岁以上人群，每年进行一次肠镜检查对于大肠癌的早发现、早诊断也是非常有必要的。
你们是习惯擦完屁股看大便，还是看完大便擦屁股？
前世五百次的祈求，
只为换你今生一次回眸......
作者：尤璐校对：徐昊，易佳丽封面图来源：站酷海洛MCC号：YYBZXEN-/1/5-有效期/1/5参考文献：[1]