便秘排便粘稠排不干净怎么办？
排便不痛快，每天都有大便，但是总感觉排不干净，还粘马桶？
当进食量减少，入水量减少，吃精纯食物而少纤维时粪便干结?
大便干燥，欲排大便而艰涩难出，2~3天，甚至5~6天大便一次？
该怎么调理，饮食上应该注意什么？今天来来聊一聊便秘怎么办如何来调理！
便秘会引发许多疾病，例如：将军肚，老年斑，精神萎靡，全身酸痛，动脉硬化，老年痴呆，肛裂，痔疮，肠癌等都与便秘有关。
便秘患者如能在饮食上多加注意，通过调理自己的胃肠功能，便可使便秘症状得到缓解和改善，因为务必养成正确的饮食习惯，保持营养均衡。
多食膳食纤维可防治便秘，主要来源于各种蔬菜，水果（特别是果皮），麸皮，豆类及杂粮等。膳食纤维可形成对肠胃的刺激，产生肠蠕动：同时膳食纤维是是食物被消化吸收后的主要残渣，是形成粪便的主要成分，只有进食一定量的富含膳食纤维的食物，才能保证所形成的粪便量达到一定体积，足以刺激肠壁产生肠蠕动而排便。
鲜果燕麦粥
燕麦60克，苹果一个，香蕉一小根，猕猴桃一个，鲜奶，水
燕麦入锅，加入清水，将所有水果切丁浇上鲜奶即可
燕麦是粗纤维食物，对浮肿便秘有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
玉米红薯粥
助排便的效果，立春清肠排便最好不过了。玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和
与此同时便秘配合中药调理，治疗便秘通用方，瑞芳堂一敷宿便清，此乃纯中药古代名方加减配额伍，外用无需口服临床效果非常满意，适合各型便秘患者。
一袋药粉帮你踢走便秘，它的危害不容小觑！如何注意生活细节防止便秘，请密切早期白癜风有什么症状多维立体精准白癜风治疗方案