对于上厕所这件事，有人欢喜有人愁。如果你有便秘，那么排便这件事就是让你饱受折磨的，有时候在马桶上坐了十几二十分钟，却是毫无“输出”的。很多人都觉得便秘是个小问题，但时间久了，不仅吃不好睡不香，心情烦躁，发胖又长痘影响外观，肠胃也被折磨得够呛！
一、生活中，以下7类人最容易被便秘“盯上”，希望你不是
1．有不良饮食习惯，喜辛辣、油腻、油炸等食物
2．缺少粗纤维的摄入
3．饮水不足者
4．久坐不动者
5．排便习惯不佳者
6．过度劳累、精神紧张者
7．减肥节食者
我们不能简单地认为便秘就是排便困难、排便次数少，便秘的危害其实是很大的，最常见的就是痔疮、肛裂、肠癌了。
二、一旦你的便秘出现3大危害，一定要趁早调理
1、皮肤问题多，影响面部容貌
长期便秘会导致体内毒素无法通过粪便排出，那么这些毒素就会反应到皮肤上了。这也是为什么经常便秘的人容易长痘痘、痤疮，皮肤也比较暗黄的原因了。
2.口臭、体臭很尴尬
便秘会导致体内水分无法正常排出，进而导致舌苔增厚和口臭。口臭和体味的问题就会出现了，所以便秘不解决，生活会有很多尴尬。
3、腹部赘肉堆积，影响身材
长期便秘会导致血液循环缓慢，同时也降低了新陈代谢的速度，体内湿气也会跟着加重，所以很容易造成腹部赘肉堆积，形成大肚子、水桶腰等等身材走形问题。便秘不解决，减肥？难。
三、便秘别再喝酸奶火龙果了，真正的“天然泻药”是这个，每天1杯排得畅快
火龙果富含水溶性膳食纤维，能有效预防便秘，还能让你拥有苗条的身材。酸奶能帮助我们的肠胃蠕动，排除毒素。当酸奶遇到火龙果时，可以减肥，促进排便。
但酸奶火龙果的通便效果其实还不是最好的，它对轻度便秘有缓解作用，但是对于那些便秘比较严重的患者，可就不顶用了。
大家有条件的，可以用梅子畅清粉泡水，含有药食同源的草本配方：荷叶+决明子+茯苓+薏苡仁，荷叶和决明子都是可以润肠通便、消脂瘦身的；茯苓和薏苡仁在祛湿、健脾胃上有很好的效果。
中药成分与植物酵素结合，是“天然泻药”的黄金搭配，在帮助缓解便秘、减肥瘦身上有很大的作用。特别适合老人、产后、长期久坐、减肥的便秘者，还因添加了维生素C和蔓越莓，让你的皮肤状态保持在一个健康的水平。
四、生活中注意“2多”，排便顺畅不费劲
1、多运动
运动可以促进人体的新陈代谢和血液循环，也可以使肠道更加活跃。对于长期便秘的人，会有很好的缓解效果。
2、多喝水
早上起来就先喝水，能为身体补充夜间流失的水分，又能刺激肠道蠕动，缓解便秘，有的人排便比较困难，喝水还可以润滑肠道，弄湿粪便，这样排便会变得更加通畅。
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