①产妇可在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以中产妇伸手可及为度。如果在厨房放一把椅子就更是聪明之举,可使产妇做家务时不用久站,利于子宫复位。
②为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，避免产妇经常弯下腰才能抱起或往下放宝宝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要适宜,以方便产妇照料宝宝为度。
③刚出生的宝宝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。这样就可使产妇舒服地采取坐姿给宝宝洗，避免久蹲久站。
④产妇清理房间地板时应选用长柄扫帚、拖把和簸箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜。每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
⑤给宝宝喂奶时注意采取正确姿势,坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的即可。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,如坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。把宝宝放在腿上,让其头枕着妈妈的胳膊,妈妈可舒服地用手臂托着宝宝的后背,让其脸和胸靠近妈妈,下颌紧贴着乳房。
产后抑郁症有哪些表现？情绪改变：表现为表情抑郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣,经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。
认知改变：对日常活动缺乏兴趣,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难,对生活失去信心,感到生活没有意义,甚至企图自杀。
意志与行为改变：很难专心致志地工作,缺乏社交的勇气和信心,处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。
身体症状改变：约80%的患者,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。
产妇怎样平稳度过产后抑郁期？对于大部分患者来说,产后抑郁症的症状经过一段时间会自然消失，一切恢复正常。以下建议可以帮助产妇平稳度过产后沮丧时期。
主动寻求帮助。产妇要欣然接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。
保证充足的睡眠。在婴儿睡觉的时候,产妇尽量休息或小睡一会儿。
适当参加社会活动。产妇可以和丈夫一起出去吃顿晚餐或看场电影，使身心尽量得到放松。或者和好朋友一起吃饭,聊天。
给自己减压。产妇不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。
学会倾诉。产妇可以把自己的感觉和感受向丈夫、家人,以及朋友倾诉,缓解内心的焦虑。
和其他产妇多交流。产妇要多和其他产妇聊天,谈各自感受,互相吸取作妈妈的经验。
锻炼身体。产妇在医生允许的情况下,要适当多运动,使自己的身心得到释放。
做些自己喜欢的事情。产妇要学会在宝宝睡觉的时候让自己放松,如读书、洗澡、看影碟,或找点其他自已感兴趣的事情做。
坚持健康的、有规律的饮食。健康的饮食,不但对产妇的身体有益而且也能有效缓解产后的抑郁情绪。
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