预防产后肛裂

怎么预防产后肛裂：首先适当运动，在孕期就的注意尽可能能的参加一些活动，一般不要整日卧床休息，自然分娩后1----2天可以起床活动。刚起床时可以轻微的活动，如抬腿，仰卧起坐，缩肛等，这对增强腹肌，锻炼骨盆肌肉，帮助排便，恢复健康很有益。其次饮食得当。荤素搭配，软硬搭配，适当吃一些水果蔬菜和粗粮豆类及其制品，红薯也可以适当吃一些，要多饮水，多喝汤，保持体内水分。少吃或不吃热性，辛辣食物，多吃鱼汤，猪蹄汤帮助润肠道和补充足够的水分，以防便秘。

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