1、拐杖及支具使用时间：术后转盘式支具固定3个月。4周内，练习后支具需要调回0°，且睡觉时也需要佩戴支具；4周后行走时支具可逐步调成30-60-90°，且睡眠时可除去支具。8周后除行走时，其余时间可去除支具；扶拐需8-12周。
2、负重要求：术后4周内患肢可部分负重，扶拐下地，仅为了方便生活，绝不可过多行走，因会致关节积液增多，影响腱-骨愈合，甚至韧带断裂！4周后负重可进一步增加。半年内禁止深蹲。
3、踝泵训练：术后回病房清醒即应该开始，方法为向上背伸踝关节并维持3秒，再向下维持3秒，平时尽量多做，对于促进静脉回流、防止血栓有帮助。
4、屈曲锻炼从术后7天开始锻炼，推荐的方法是1、坐在椅子上，患足抵墙，不断前移椅子，患足保持抵墙状态，达到屈曲膝关节目的。需注意：抵墙时，臀部不能抬起；大腿要紧贴椅子，否则角度不真实。°以后方法有：1、俯卧位，他人一手按住大腿后方，一手握住踝上，按压患者小腿，加大关节屈曲度。2、坐位，自己抱脚后压。但不可跪下后仰，以免韧带松弛甚至断裂。练习时禁止反复屈伸、前后晃动膝关节。推荐第二种方法。抵墙或压腿要求每次持续2~10分钟，具体根据耐受力和锻炼效果、手术时间决定，患者可以自己掌握。练习1次后休息1分钟左右再开始第二个动作。要求每次训练总时间在30分钟左右。每日训练3次，训练后冰敷10~15分钟。年轻肌肉力量较强患者，6周内不要练习主动屈膝，以免韧带松弛。练习时需经常去除支具，从侧面观察屈曲角度的进展。3周需达90°，6周达°。但3个月内不可过度屈曲超过°以上。训练过程中，会感到一些疼痛，一般以可耐受为准。但有的耐受力差，需要加大训练强度，每个人耐受程度不一样，差异很大，具体请在复查时听从医生的建议。练习每日3次，每次10-15分钟，练习后冰敷10-15分钟。
5、术后即可开始膝关节伸直训练。伸直训练方法是：足跟垫软枕，膝前放一定重量的米袋（3-5kg），具体重量因人而异，压腿保持几分钟至十几分钟后重复，每次训练30分钟左右，并随时间延长而加长。要求训练2周达正常伸直度。
6、冰敷：这是减少关节积液及肿胀非常重要的措施，请务必坚持。推荐使用冰水混合物，方法是塑料袋中装一半冰，一半冷水，扎紧袋口后，放置膝前方，于皮肤间隔2层左右毛巾。每次冷敷的时间是15-30分钟左右，每次锻炼后推荐都使用，术后早期可间隔4-6小时就冷敷一次。
7、股四头肌力量训练。8周内支具保护下行直腿抬高训练，方法：尽力屈曲踝关节，膝关节尽力伸直，下肢抬离床面30cm左右，坚持到疲劳为止，循序渐进，逐日增加。要求每天练习3次，每次练习总时间30分钟。8周后练习时可去除支具，以便获得更佳训练效果。10-12周后可根据个体力量逐步进行靠墙静蹲训练。
8、腘绳肌力训练：术后3天即开始，方法是仰卧位患肢用力下压下方的枕头。3月后进行腘绳肌抗阻力训练，方法1俯卧位，伸膝后抬下肢（与坐位直腿抬高相反方向）2站立位，小腿下段后方加沙袋，屈膝勾住沙袋。
9、髌骨推移松动训练：术后5-7天即开始，早期可由他人帮助，双手捏住髌骨四周，向上下左右缓慢推移髌骨至最大程度。患者学会后，应自己坐位练习。每天推移三次，一次10分钟。
10、防止骨化性肌炎：内侧副韧带扭伤及手术后，容易产生骨化后肌炎，尤其是股骨止点损伤的患者，目前该并发症尚无特效的防治手段。多数学者主张，术后口服小剂量的消炎痛有助于减少其发生的风险。我们的经验是：消炎痛25㎎，一天1-2次，连用3-4周。消炎痛常见的副作用是胃肠道反应及肾功能损害，需要警惕！服用期间加用奥美拉唑20㎎，一天两次，有助于减少胃肠道反应。若患者有消化道溃疡史或为高龄患者，建议不使用，以免增加消化道出血的风险。
11．术后10-14天拆线，术后4周、8周、12周、半年、2年门诊复查。若有特殊病情变化，随时门诊检查。以上康复方案必须严格遵守，若有不理解之处，请及时联系！
门诊时间：周一上午；周三上午三楼赵主任门诊。建议打电话预约挂号。不明之处，可登陆个人网站：